co ile dni

[...] "udziale" ale póki co pozwolę sobie zadać jeszcze jedno pytanko(a właściwie trzy) odnośnie polecanego przez Was HMB z Ultimate: -czy ma być ono w płynie, proszku, czy w tabletkach? -ile gram i o jakich porach stosować je w dni kiedy nie trenuję? -przez jaki okres czasu brać HMB i czy zawsze w połączeniu z kreatyną pozdrawiam Paweł

[...] Nutrition-kapsułki 750mg.W dni beztreningowe możesz zmniejszyć dawkę dzienną,ale zawsze zażyj przed snem.HMB i kreatyna wykazują działanie synergistyczne,więc korzystnie jest brać je razem.Oczywiście kreatynę odstawiasz po kilku tygodniach,co do HMB to nie ma takiej potrzeby.To,ile czasu będziesz je zażywał,zależy tylko od twojej kieszeni.

[...] aby podtrzymac masę mięśniową jesli pozwala zdrowie (ew kontuzje) proponowalbym mniejsza ilosc powtorzen w okolicy 5-6 a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń. o ile sie orientuje miesni sie nie rzezbi wiec nie ma wg mnie czegos takiego jak cwiczenia rzezbiace :D koledzy z ARG poprowadza dalej tropem :D (jesli nie zauwaza postu prosze [...]

Witaj Tak naprawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, gdyż ilośc serii jakiej będziemy potrzebować zależy od bardzo wielu czynników, między innymi: -naszego stażu -to jakiego % ciężaru maksymalnego będziemy używać -to z jaką częstotliwością będziemy trenować mięśnie -to jakie ciężary podnosimy Początkujący na dobrą sprawę może [...]

[...] i czy wgl bd mi robic testy na to? Z Twojego poprzedniego tematu wynika ze 18 lutego kupiłes dopiero igły%-) Dzisiaj jest 25 marca a Ty juz dwa tygodnie po cyklu@-| To ile ta BĄBA\-) trwała?%-) Trzy tygodnie?:-D http://www.sfd.pl/Sprawdzenie_cyklu_oraz_rozpiska_odbloku.-t919374.html Krzykacz ma racje. Nieważne co, nieważne jak ważne, że [...]

[...] one i tak same się uposledza nieco gdy juz napełnisz mięśnie kretką.Nie od dziś wiadomo ze suplementy lepiej się wchlaniają gdy sa brane częściej i w mniejszych dawkach-jednak w przypadku kreatyny na tyle na ile ja się obecnie orientję nie ma to wiekszego znaczenia. Dlatego w mojej opini nie ma to sensu zbytniego.I tak i tak zadziała. Pozdro.

[...] budujesz progres ciężarowy. Jeśli czasu masz nieco więcej to możesz je wzbogacić o dodatkowe ćwiczenia. Mało informacji zawarłeś w tym co chcesz osiągnąć, jak wygląda dieta, ile masz czasu na poszczególne treningi siłowe i jakim sprzętem dysponujesz. Ale tak na prawdę powinieneś ułożyć jakiś sensowny plan i dać go do oceny, żebyśmy go poprawili [...]

[...] alkohol nie "ścina" żadnego białka. Zastanówmy sie tak naprawdę w jaki sposób miałby to robić ? Ścinać to można jajecznicę na patelni. Natomiast to nie znaczy, że możemy pić ile dusza zapragnie. W rzeczywistości nadmiar alkoholu będzie zaburzał proces rozbudowy mięsni. Zauważmy, iż zawiera on etanol, który tak naprawdę jest dla organizmu [...]

[...] się nie przyzwyczai do leku i będzie dłużej na niego reagował. A czy taka jest prawda tego nie wiem, bo nie mogę nigdzie dostać PERITOLU. Jak braliście PERITOL to napiszcie ile kg masy złapaliście na nim, i czy po zakończeniu kuracji waga nie powróciła do stanu poprzedniego. Bo możliwe że nie mam co szukać tego leku jak jest nic nie warty.

[...] nie chcesz być kulturystą więc nic więcej nie musisz wiedzieć a z tego co wcześniej pisałeś zakładam że masz już pojęcie jakie produkty wybierać więc zostaje tylko policzyć ile obecnie jesz kalori dziennie przez kilka dni zrobić średnia i zależnie od celu jeść więcej albo mniej. Sam używam my fitness pal to super proste APK liczy za ciebie tylko [...]

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]

[...] żołądek -> jelito cienkie -> zostaje wchłonięty do krwiobiegu -> krąży po całym organizmie -> przechodzi barierę krew-mózg. Bez względu na to, jaki rodzaj wybierzemy. O ile niewielka ilość alkoholu nie wyrządzi większej krzywdy, o tyle większe ilości działają negatywnie na cały organizm. Spożywanie napojów alkoholów zaburza wiele procesów i [...]

Nie no jak widze taki temat to musze się wypowiedzieć ... no musze po prostu ;D chociaż troche przedawnione widze ;x ale mniejsza :D Mam 18 lat. Tak więc miałem skręt jądra jakieś przeszło 4 lata temu! Wyglądało to tak, że byłem u kumpla, może jakieś 30 minut po czym poszedłem do domu (od niego jakieś 500m mam), zrobiłem tą trase biegiem. [...]

[...] dodatkowej aktywności fizycznej tylko 1-2 dni nieco przytnij z aktualnej kaloryki diety i będzie w porządku. Nie można się przejmować takimi jednostkowymi przypadkami, o ile faktycznie będą jednostkowe bo wiadomo, że jak co weekend wciągniesz 2000kcal ekstra to nie będzie z pożytkiem dla Twojej formy sportowej, ale przecież nie jesteś też [...]

witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]

VEIN NA POCZATKU TEZ MIALEM PROBLEMY ,I PODCIAGALEM SIE LEDWO 6 RAZY STOPNIOW MIESNIE PRZYZWYCZAJA SIE DO WYSILKU I BEDZIESZ MIAL SILE ZROBIC JESZCZE WIECEJ.MOJ REKORD TO 20 RAZY <PELNY ZWIS DO WYPROSTOWANYCH RAK>.,ALE JAK LECIALA KAWALERIA POWIETRZNA W TV WIDZIALEM JAK KOLES NA SPRAWNOSCOWKACH ZROBIL 28 PELNYCH <BYLEM W [...]

Ile ćwiczyć na atlasie podczas zażywania kreatyny? Ważę 63kg i mam ok. 180cm wzrostu. Co może mi się stać podczas zażywania samej kreatyny? Nie wiem czy brać coś na masę. I jeszcze jedno: kiedy robić dni treningu i nie treningu? Bo tego ne wiem. Mam 18 lat. Proszę o odpowiedź, albo niech mi ktoś wyśle esa: 603705110 Będę bardzo wdzięczny :)

Ale na pewno lepiej kopie niz HMB. Co do cyklicznego brania to ile mozna brac AAKG i jaka robic przerwe??? Co do gluty i BCAA to moze lepiej poprawia wytrzymalosc niz TCM, ale wychodzi napewno duzo drozej, a tak to kupuje sobie blistry po 30kaps. z Olimpu i starcza mi na 10 dni. pzdr.

[...] prawdę stwierdzenie, że na co dzień jesz dużo nic absolutnie nie mówi. Sprawdź sobie kilka przykładowych dni ze swojego jadłospisu i wrzuć do dziennika posiłków i zobaczysz ile tak na prawdę spożywasz kalorii dziennie i będziesz mieć podgląd na całą swoją dietę. Bo ja obstawiam, że tutaj będzie tkwić problem. Jeśli chodzi o samego gainera to [...]

[...] - błędy, których nie widzimy. W Twoim przypadku jest właśnie tak samo. Bez wątpienia Twoim problemem nie jest woda podskórna, a poziom tkanki tłuszczowej nie wynosi tyle, ile napisałeś, czyli 6,5%. Taka wartość występuje tylko u kulturystów w dni zawodów, po odwodnieniu. Widać wtedy każdy szczegół mięśni i każdą żyłkę. Źle interpretujesz [...]